如何使用弹簧拉力器练胸肌要详细一点谢谢

拉力器因该怎么用
　　拉力器的使用方法包括正位拉、上位拉、下位拉、体后交错拉等。正位拉双臂向前伸，手肘略显弧度，高度不能超过双眼，往两边拉伸。上位拉双臂向前伸，手肘略显弧度，高度要在头顶前上方，有向两边拉的感觉。这种方法主要练上胸，弹簧可以适当的比正位拉增加。下位拉将弹簧放在脐。

请问怎样用弹簧拉力器锻炼胸肌以及其他部位的肌肉
　　做俯卧撑，开始先用手扶着床沿做，每天3组，每组20个，2周后加到每组30个，2周后别扶着床沿了，直接在地上做，再过2周开始脚垫东西.

听说胸肌内测可以用弹簧拉力器来练是吗
　　去健身房

拉力器要用到哪里的肌肉详细些谢谢
　　胸肌，二头三头，斜方肌等。背部也有一些牵扯。胸部拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收。哪里需要就练哪里。不要担心在训练中增加一些拉力器练习，它只会为你的训练增光添彩。拉力器5根弹簧可以根据人需要自由调整，使用前先将。

怎么练胸肌
　　最好最经济不用买很贵的专用器械的方法是：俯卧撑、哑铃可自制、弹簧拉力器文具店有卖且不贵、单扛做引体向上、游泳会的话等，其中俯卧撑与哑铃你多做点，平时注意点营养，只要你每天抽时间坚持段练1～2小时，二个月左右就见效果，我以前也这么练过，望采纳！

如何练胸肌
　　我有个胖朋友就只练引体向上想塑臂肌形结果一身肉变得硬梆梆的却一点也不美观当然要是还在青春期还是以长身体为重其实引体向上是。练2根弹簧再慢慢增加其实扩胸器是很有用的只要是方法要对通常平行胸前横拉的那种是更多锻炼背肌的要想练胸肌就要尽量把力都承担在。

胸肌和臂力怎么练
　　使用拉力器拉力器相信很多人都有，也不贵，几十元钱，锻炼又方便，有时间就拉几个，但是如果想要锻炼到国际肌肉，就必须坚持，不能三天打鱼两天晒网。笔者是将臂力器举高到头顶，靠胸肌来拉动不知道是否准确，但感觉练胸肌还行。靠胸肌拉到最大，再放下到胸部位置，一段时间收缩。使用。

拉力器臂力棒握力器可以练胸肌吗
　　可以拉力器、臂力棒和握力器都可以练胸肌。臂力棒可锻炼小臂肌肉、肩袖肌群、胸肌、三角肌反握。臂力棒是一种健身器材，呈棍棒形状。两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。两臂向胸前挨近，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。站立，两脚分隔，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右。

用弹簧拉力器锻炼胸肌、背肌胸部内侧的办法最好有图片附上
　　胸部1.平卧推举：主要练胸大肌的厚度和胸沟。动作：两手持哑铃仰卧凳上，哑铃置于肩部，掌心朝上，上推哑铃至臂伸直，稍停，然后缓慢还原。提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。2.上斜推举：主要练上胸肌。动作：动作要领与平卧推举相同，不同之处是将凳面调到30～。

弹簧拉力器主要练那几块肌肉
　　很多地方都能练到，但是有的地方练的多有的少。主要是手的力量，肩部肌肉，手腕的力量，二头、三头，胸肌，背部肌肉，总之，练的时候找个人摸摸看看你那部分在使劲，就是练到哪个部位。