健身后一天吃多少蛋白

想练马甲线一定要健身完后吃蛋白粉吗可以吃别的吗
　　健身之后身体的肌肉需要蛋白质进行恢复促进肌肉的增长，瘦肉里面都有蛋白质，鱼和海鲜也是，吃适量的鱼或者瘦肉也能代替，不过肉里面还有脂肪所以要适量，鱼和海鲜脂肪含量较少，鸡蛋也可以，但蛋黄里胆固醇含量高不易多吃蛋清没事，有蛋白粉的话喝点蛋白粉比较直接也比较方便

健身后要吃多少个鸡蛋白别人都说吃3个就行
　　看你怎么练的了，如果练的多就多吃几个，如果没怎么练，就少吃点。如果只吃蛋白，一般吃5个左右

各位大神健身后增肌粉该吃多少
　　按照健身强度来计算每日所需蛋白质中等强度1.5g每公斤按自身重量高强度2g每公斤增肌粉不同于蛋白粉的地方是增肌粉会加入碳水化合物使用增肌粉时注意看成分表吃多少增肌粉要看你日常膳食里蛋白质的摄入量然后以增肌粉为辅助缺多少蛋白质从增肌粉里摄入

女生健身需要吃蛋白粉吗
　　如果是增肌的话，需要吃，减肥的话，不需要吃。

健身后应该补充多少克的蛋白质我中途吃了两个鸡蛋一瓶牛奶结束
　　健身后应该补充的蛋白质克数大致等于体重公斤数。例如75公斤的体重，全天的蛋白质先达到75克，也就是10个蛋清40克加3两牛肉35克。所以。不是把饮食提高一个档次，增肌就快一个档次。健美需要循序渐进，一开始的一两个月，每天多吃1，2个鸡蛋就可以。3个月之后，加点肉的摄入量，慢。

健身前吃蛋白粉好还是健身后吃好啊
　　健身后立即补充蛋白过1个半小时左右后才可以吃饭

健身吃蛋白粉肌肉会长的快么
　　吃蛋白粉的话，健身要相对勤快一些，练的多了，对肌肉刺激的多了，蛋白粉吃下去才有更好的转化为肌肉，但是呢吃蛋白粉一般来说至少在23个月以上要会有效果，不是立竿见影的，而且一定要持续的吃。吃蛋白粉肌肉的增长要比不吃是要快，但也不是非常快的，还是要看锻炼的时间啊强度等等。

健身时吃蛋白粉有什么好处
　　健身的时候身体会消耗体内的蛋白质，而肌肉的合成也需要充足的蛋白质，因此健身后需要及时补充足够的蛋白质，才能够帮助合成肌肉。一般多吃些鸡蛋、鱼肉、豆类可以补充蛋白质。但我比较懒，觉得吃补剂更方便，坚持喝了一年美瑞克斯的蛋白粉，长了不少肌肉，最重要的是每次喝完没那。

健身吃蛋白粉增肌好吗
　　其实没有多少效果的，平时合理饮食就可以了。随着肌肉比例增加，体重会渐渐变重的。饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要。还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者。

健身吃蛋白粉效果明显吗
　　一般来说，进行健身的健康年轻女性，如果膳食结构合理，蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例适当，膳食蛋白质的质量也较好，没有必要额外补充蛋白粉。当然，如果条件允许，适量补充一些蛋白粉也是有益无害的。但是，如果膳食中蛋白质比例较低，而且蛋白质的质量较差，就有可能造成体内蛋白。