怎么运动才能长高

16和17岁的要怎么样才能长高
　　坚持体育锻炼每天坚持一到两小时的适量体育运动，如跳跃、拉伸、游泳等。可使体内生长激素会明显增加，从而有利于身高增长。坚持适量的运动，根据自己的喜好来选择跳跃运动、引力向上等，有益于刺激骨骼的生长，利于长高。其他建议在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习跳远。

怎样才能快速长高
　　多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。运动加营养：长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过。

怎样才能长高
　　病情分析：您好，身高取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。要想增高，应该多吃蛋白质.指导意见：如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。反之，白米、。

怎么才能长高
　　1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。4，盐也增高的大敌，必须养成。

怎么才能长高啊
　　按说你14岁175CM的身高属于正常值，再说以每年3CM的的速度增长已实属不易，况且，距18岁的成熟年龄段，还有4年，在增高10公分是不会有问题的，到那时你的身高就不止180CM啦，甚至更高哟。如果你还不满意，就下决心，坚持锻炼和运动，如长跑、打球等，保你身高力强，成为真正的男子大。

男生怎么才能长高
　　除了吃好外，要多多的参加体育锻炼才能快速升高。不管男女一般到25岁才停止生长。体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。以下几种运动对增高有一定效果，不妨一试。1.悬垂摆动利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上。

怎么才能长高
　　然后是减少运动，最好是整天边吃以上食品边看电视，有两三个星期，你就会明显增肥但是最后奉劝你一句：这么胖起来很危险，不利健康.你的初衷如果是想健壮些，还是要加强身体锻炼并注重健康饮食怎么才能让自己胖起来？中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天。

怎样让自己长高
　　有运动、饮食、睡眠、心理调节和其他方法。运动运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长。推荐的运动包括跳高、打篮球、打排球、游泳等。饮食合理的饮食能够提供长高所需的营养物质。建议多食用含营养物质丰富的食物，如牛肉、鱼肉、羊肉、牛奶、豆制品等。同时，也要注。

怎样能继续长高
　　病情分析：您好，平时建议你积极补充钙剂尤其在平时的饮食上建议多吃含钙多或能促进钙吸收的食物.例如：奶类指导意见：牛奶，羊奶等含钙较丰富，吸收也充分可提高钙的含量，再积极运动锻炼，如跳高或引体向上等，注意休息和保持心情愉悦。

如何快速长高
　　多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。10、多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。运动加营养：长高不是梦想市面上流行的增高器、增高药效果究竟如何，众说不一，难予置评。不过。