如何减肌肉有氧运动中跑步单车和椭圆机哪个对减肌肉更有利

为什么运动减肥很久都没有效果
　　错误：4：不尝试其它形式的有氧运动。如果你热爱速度跑、长距离的有氧，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：「耐力型的跑步或走路持续长时间、较低强度削弱肌力与肌肉成长.更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的。

仰卧起坐做好多做好久达到减小肚子或者练出肌肉
　　如果你现在肚子很大，脂肪很厚，你就是做1000个仰卧起坐也没用。因为外面的脂肪层是需要有氧运动才能消耗掉的，你必须大量的做慢跑跑步、动感单车、椭圆机或者踏步机等等运动，保证在40分钟以上才有减脂肪的效果，接下来在做几组仰卧起坐，效果更好。祝你成功。

减肥减不下去你知道是什么原因吗
　　你坚持锻炼了一段时间，既包括有氧训练，还包括无氧训练，并按时去健身房上课，但是始终没有减到理想的体重。这究竟是怎么回事？产后增加了。跑步机更不用说椭圆机和动感单车了上面的读数是骗人的。有些器械甚至可能会将你消耗的热量高估30%。所以，如果你太过信任这些运动器。

动感单车对减肥真的有效吗
　　在运动的过程中会有代谢废物乳酸堆积在腿部肌肉里，适当的拉伸可以缓解乳酸堆积造成的肌肉紧绷，也可以一定程度上减轻第二天的肌肉酸痛感。二、有氧运动减脂需要考虑多样化前面已经提到动感单车是一项消耗热量比较高的有氧运动，但是身体对运动会适应性，这就好比跑步，最开。

我17岁60公斤175厘米想用在校空闲练肌肉跪求各位大大帮我制定
　　肌肉表面都有一层脂肪包裹，所导致我们的身材看起来并不有型，你刚开始练健美，应该先注重有氧运动如跑步，跳绳，踩动感单车，椭圆机，等等，然。肌肉会长不起来的，但也不是不做，一个星期锻炼最多5天，做2天有氧足够了。减脂期间5天做有氧，不要停。但是最重要的一点就是，不管是怎么练。

健身房减肥应该做些什么运动
　　注意：减肥一定要有氧运动哦，而且时间要45分钟以上才行，动感单车、健身车和踏步机别练太久，这个长期会伤膝盖，椭圆机是相对来说对膝盖保护最好的器械。建议你先用椭圆机热身，然后上跑步机，其他的可以不用或者少用。以上说的是全身减脂，我建议你还要进行肌肉训练来塑造体形。

身高175厘米体重80公斤怎么列健身计划
　　有氧+无氧运动达到减脂。有氧包括一周跑步，椭圆机或有氧单车课45次，每次最好能坚持1小时，配合器械运动大概半小时可以增加肌肉。需要注意的是每次健身完一定让肌肉放松，先把脂肪减下来再练肌肉。对于初锻炼的人，我给出的计划可能不易完成，根据自己体质来，但是跑步机等每次。

男士健身房减肥计划我身高178CM体重82KG脂肪在肚子上想减肚子
　　有氧运动：跑步机或椭圆机，每次20分钟，中等强度。力量训练：基础动作如深蹲、俯卧撑、哑铃划船，每个动作3组，每组12次。注意事项：保持正确的动作姿势，避免受伤。第二周：加强有氧和力量目标：增加有氧运动的强度和时间，开始核心训练。训练内容：有氧运动：跑步机或动感单车，每。

跑步机有用吗
　　跑步机或椭圆机在上动感单车！！也要经常连连榆加腿上可以瘦下来，要按照正确的姿势骑车，一般骑车45分钟后，做15分钟的拉伸，防止肌肉横向堆。斜坡等骑车时要增加腿部力量主要是锻炼腿部肌肉提高腿部力量和耐力有氧运动骑行法科学证明骑车是一种非常好有氧代谢运动可对体起到。

如何跑步减肥每天跑步但体重不下降。
　　错误：4：不尝试其它形式的有氧运动。如果你热爱速度跑、长距离的有氧，有一坏消息让你知道，根据肌力与体能的期刊研究：「耐力型的跑步或走路持续长时间、较低强度削弱肌力与肌肉成长.更重要的是，即使你增加强度并且在斜坡上跑，对于肌肉增长及脂肪燃烧来说，骑自行车会是更好的。