如何进行正确的减脂有氧运动

每天至少运动多长时间才可以达到减肥的效果呢
　　有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。1、锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减。进行运动锻炼需要的热量是由体内堆积的脂肪分解氧化来提供的，能够帮助减少体内堆积脂肪，是运动减肥比较好的时间段。2不过由于这时身体。

请问一下医生有氧运动的减肥效果真的那么好吗
　　您好！氧运动是很好的减肥运动！1、跑步是目前最佳的有氧运动。跑步是目前最佳的有氧运动，它能增强血液循环，改善心脏功能；改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能正常工作。跑步还能有效地刺激代谢，增加能量消耗，有助于减肥健美。2、爬山对心肺功能的锻炼。

想减肥有效果要怎么运动好呢
　　你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。想减肥的朋友们记得多做些户外健身运动。对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次。

运动减肥怎样减才见效快
　　科学运动应制定与自己的体质体能相适应的计划，并持之以恒地实施它。2建议选择有氧运动，建议慢跑，快走，长跑，负重跑，游泳，或者借室内脚踏健身车锻炼。3运动不能间断，而且不是强度越大越好，而应见缝插针，细水长流，让运动成为良好的习惯。减肥成功后，还应该保持良好的生活方式。

晚上做有氧运动是不是可以达到减肥的效果
　　你好，看你的描述的几项运动都可以达到减肥的作用，但是运动贵在坚持，只有坚持才会有效果，不反弹。除了运动以为，饮食上也要注意，不要吃太油腻的食物，晚上不要吃得太饱，要以清淡的水果蔬菜为主。

有氧运动好还是无氧运动好
　　如果要锻炼身体或者减肥的话当然是有氧运动的好了，无氧运动更适合于运动员的锻炼，或者是需要炼出一身肌肉的人。有氧运动也叫做有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。有氧运动的好处是：可以提升氧气的摄取量，能更好地消耗体内多余的热量。也就是说。

听说有氧运动是减肥的但是我锻炼身体必须有体力啊我的目的是增加
　　不好办啊个人觉得还是跑步对你比较好因为你体力这么差如果是去进行其他运动只会让你更加受不了可以尝试慢跑尽量的慢嘛毕竟体力也不是一两天能练出来的感觉自己体力在增加时就适当的加速加量日积月垒应该可以答道你的期望还有就是加强营养多吃一些富含蛋白质的食。

有氧运动分开做有效果么
　　有效果，如果你可以正确掌握有氧运动减脂的方法，两者分开，不分开没太大区别。如果你掌握不好的话，建议还是一起做，不要分开。

如何有效减肥
　　早餐吃好，中餐吃八分饱，晚餐吃少2、良好的睡眼习惯3、不要暴饮暴食4、能站不要坐，能走不要停，能立不要躺5、每天运作30分钟有益身体健康6、保持大便通畅；建议多做有氧运动，有跑步，骑自行车，游泳，跳绳等耐力性运动项目，有氧运动对每个人改善心肺功能和减脂都有非常好的效果。

做有氧运动可以达到减肥的效果不
　　指导意见：你好，根据你说的情况建议少吃多动，是最好的减肥方式，每顿饭吃7分饱，饭后快走一小时，运动循序渐进，适可而止，贵在坚持，长期坚持下去，即能锻炼身体，又能增强体质。