弹簧拉力器好还是哑铃好

健身先吃再练好还是先练再吃好
　　增肌人群适宜健身后吃饭，减肥人群适合健身前吃饭。健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃等举重器械，单杠、双杠、绳、杆等体操器械，以及弹簧拉力器、滑轮拉力。

我有一对哑铃一根弹簧拉力器请问我如何最快的将肌肉练起来
　　背：单手哑铃划船、、耸肩提哑铃、引体向上；腰腹：屈腿仰卧起坐、屈膝仰卧起坐、腿交叉仰卧起坐、哑铃侧屈；肱二头肌：单臂弯举、低位拉力器弯举；肱三头肌：俯力臂屈伸、颈后单臂屈身、仰卧臂屈伸；肩：并握哑铃前平举、单臂哑铃前平举、哑铃推举、俯身侧平举；前臂：前臂弯举；腿：负重。

、哑铃弯举、杠铃深蹲、杠铃卧推与上举、仰卧起坐、弹簧拉力器
　　以的力量和肌肉是有关系的多种方法坚持锻炼力量哥肌肉可以同时得到的比如俯卧撑做俯卧撑是两手距离宽对胸肌的锻炼较为明显，两手距离窄对臂力的锻炼效果较佳锻炼力量是不同的方法是不一样的锻炼耐力和锻炼爆发力锻炼方法不同在乙方直至比较多建议到优男站务健。

拉力器两根弹簧能拉20下一组连续拉5组但是三根弹簧一下都拉不动
　　相信不久之后就能够拉动三根弹簧。结合其他锻炼方法可以结合其他锻炼方法来提高肌肉力量。例如，可以尝试做一些哑铃练习或者使用弹力带来进行阻力训练。这些锻炼方法可以帮助你更好地发展肌肉力量和耐力，从而更容易地拉动三根弹簧。需要注意的是，在使用拉力器进行锻炼时。

我的胳膊不细但是我想练肌肉在家里练家里只有弹簧拉力器和哑铃
　　可以啊，你这样可以锻炼臂力，你也可以多做俯卧撑或仰卧起坐啊，俯卧撑可以锻炼臂力，仰卧起坐可以锻炼腰肌、腹肌，也许你只是看上去很瘦，实际上却很结实吧。没事，只要你天天练，并且还要不怕吃苦，坚持下去，把脂肪锻炼成肌肉！

器材有杠铃哑铃组合弹簧拉力器健腹轮四十五天内练成肌肉男请制订
　　速成是骗人的如果半年我可以帮你制定

如何才能简单有效的锻炼出胸肌和腹肌我买了一对哑铃和弹簧拉力器
　　每天坚持做50个俯卧撑在做三十个仰卧起坐一个月就会有效果了

我有个弹簧拉力器但我想练手臂肌肉不懂怎么练好。用弹簧拉力器能
　　楼上的说法基本正确。但是说实在的，弹簧拉力器对于增肌，实在是帮助不大。买一对哑铃吧，差不多可以锻炼全身肌肉，更别说手臂了。另外，单杠引体向上、双杠臂屈伸，会练到你的胸肌、背阔，当然也包括你的上臂和前臂肌肉。

使用健身房拉力器应该注意些什么的啊质地好不好的
　　①全身性健身器械：如10项综合训练器、家用16功能健身器等；②局部性健身器械：如健身自行车、划船器、楼梯机、跑步机，以及小腿弯举器、重锤拉力器、提踵练习器等③小型健身器械：如人们所熟知的哑铃、壶铃、曲柄杠铃、弹簧拉力器、健身盘、弹力棒、握力器。

我有了个20公斤的哑铃还有一个弹簧拉力器。请教各位高手一下该
　　健美先生杂志有一期里说一个研究表明一天的时间里，越晚训练效果越好。。。所以10点多训练是完全可以滴。。。。用哑铃练的动作有侧平举弯举飞鸟哑铃卧推等等动作有很多分成两份交替训练就可以了。。。。其他动作可以上健美先生官网看看很权威的。