每天用30KG的臂力器坚持做将近一百个能把手臂上肌肉练起来吗

一天练500个臂力棒一个40公斤照这样练下去能练出肌肉吗
　　一般也是每次做100个左右，至少分5组，具体看自己情况而定。3：手抓在高处，使身体垂直悬空，腰腹用力往上抬，使双腿与上身呈90度，注意身体不要晃动，其他地方不要用力，也是分组做。4：如果腹部脂肪比较多，要坚持有氧运动，跑步很有效，可以减去多余脂肪，使肌肉更好的展现出来。练腹肌。

臂力器该怎么练才有效果麻烦大家推荐个最佳的训练方案30kg的
　　臂力器容易损伤肌肉，韧带。危险性也偏高。我推荐你买俩哑铃。采纳答案吧

想练手臂力量臂力器和俯卧撑哪个效果好
　　想练手臂力量，臂力器和俯卧撑的效果各有千秋，具体取决于你的训练目标和当前的训练水平。以下是两者的效果对比：俯卧撑：俯卧撑是一种复。对增强握力和前臂肌肉有明显效果。使用臂力器时，手臂需要做肱骨外旋的动作，这会对肩袖肌群产生较多的刺激。然而，臂力器的阻力通常是固。

如何更好的使用臂力器锻炼手臂的肌肉
　　利用另外一只脚蹲下去再起来。还有很多练法，这里先说这么多，打字好累哦，呵呵，有什么问题还可以再问我，最后还要跟你说，每个部位肌肉的锻炼都要分组来进行，比如练习腹肌，你可以分5组，每组50个，每天都要练习，其他的类似，你自己体会吧！祝你成功，记得，这些都要坚持，不然是没有用的！。

请问30公斤的臂力器一天弄多少个才有效果
　　对于使用30公斤臂力器的锻炼效果，可以根据不同的经验和目标来确定合适的数量。以下是基于搜索结果的建议：初学者：如果您是初学者，建议。但这通常是在经过一段时间的训练之后。追求肌肉增长的人：如果您希望通过使用臂力器来增加肌肉量，建议您每天至少做100个重复动作。有。

怎么样练手臂肌肉快
　　做俯卧撑可以锻炼全部上肢肌肉，每次做的慢一点，效果好，做到极限。手分开一点就是练肱二头肌，胸肌，近一点就是练胸肌。还有把脚垫高或把。但是无论是臂力器、哑铃还是俯卧撑的锻炼，一定要坚持，只有在长期坚持的情况下，才能够导致肌肉细胞的肥大和肌纤维的增粗，才会导致前臂肌。

用哑铃和臂力器怎么练肌肉初学者
　　向上推，双臂平行向前运动，都可重复运动，做多少看自己能力，可以慢慢往上加。

请问哈我每天做握力器每天几千上万个能给小臂长肌肉有效果吗
　　假如您长期坚持使用握力器锻炼的话，可以起到锻炼小臂肌肉的作用，但是这个需要长期的坚持下来。比方说，假如您仅仅锻炼几天时间的话，就起不到锻炼小臂肌肉的作用了，所以您想锻炼小臂肌肉的话，可以采用前面所说的方式进行锻炼，但是需要长期坚持了。

我17做臂力器60kg能做12左右力量行吗我是买个50kg练还是继续练
　　一次能做100个的重量最好，买的时候选择稍微有一点吃力的感觉能一次做到80100即可，就拿80但单位80一组做完休息恢复体力后在做一天三租坚持一个月后你会感觉臂力器已经不适合你了在循序渐进选择重一点的还是80100一组每天三租这样肌肉张的才快，切记刚开始健身出现手臂酸。

用这个臂力器锻炼之后第二天胳膊肌肉疼是应该等恢复了再练还是
　　应该等恢复了再练使用臂力器锻炼后第二天胳膊肌肉疼痛，应该等待恢复后再继续锻炼。肌肉的力量训练属于无氧运动，而出现酸痛症状是因为乳酸的作用。想快速将这些乳酸代谢释放掉，继续进行训练是一个比较有效的方法。出现酸痛的第二天，应该减少无氧运动的比例或者干脆停止无。