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　　分类找出自己对应的体重范围。BMI计算方式：体重公斤身高厘米身高厘米，例如身高165厘米，体重60公斤，BMI=601.651.65=22.04，属于体。椭圆机、游泳、打拳、有氧操等。但是都要达到30分钟以上，而且心率要达到减脂心率【最佳减脂心率=最高心率最高心率=220-年龄的60-70。