握力器锻炼哪的肌肉

握力棒双手握的那种是练哪里的肌肉的啊
　　主要是胸肌和三角肌的，一组四十要看你是什么型号的，如果最粗的那种，就是高手来了也最多50，中型的一般一次3050个每组量力而行否则会拉伤，每次做3组，坚持下去，你就会发现你的块越来越好了！

握力器能锻炼小臂变粗吗
　　其实很简单，我以前小臂也不强，而且手腕很细，也曾经做过什么操，可是基本没有效果。后来我无意间看到一种叫“腕力器”的健身器材，使用很简单，才花了20块钱，不是握力器，我坚持锻炼了才1个多月，每天左右手各100下，耗时10分钟左右，现在小臂有明显变化，小臂肌肉会发涨却感觉充。

请问锻炼手部力量的握力器可以减肥吗
　　女生最好不要，不然手臂会长粗，而且还会有肌肉

握力器和腕力器锻炼的肌肉一样吗锻炼效果一样吗
　　当然不一样！握力器牵动的肌肉比腕力器更多，至于效果，那要看你锻炼的侧重点了

握力器可以练小手臂的肌肉吗
　　没错，握力器不仅能锻炼小臂肌肉，而且还锻炼你的指腕和手劲。不过最麻烦的就是你捏的时候手有点疼，你一定要坚持下来啊

我有个哑铃拉力器握力器这样锻炼最好啊我都是晚上练
　　最好是从3个开始起步；哑铃的用处最多了，可以练二头肌、三头肌、背肌、胸肌等等，建议二头三头一组，胸肌、背肌一组，每组812个；握力器没事就玩玩吧。坚持两个月你再看吧，练力量急不来的。20岁以下还是以锻炼身体为主，因为是长身体期间，练肌肉一停容易发胖。打架的事……单挑不。

新手用握力器锻炼需要几组锻炼几十个
　　新手使用握力器锻炼，一般建议进行2到3组，每组重复20到30次。这个训练量相对较低，适合新手逐步适应握力器的使用，并减少肌肉拉伤的风险。随着力量的提升，可以逐渐增加组数和次数，但要注意不要过度训练，以免造成伤害。

握力器练哪里的肌肉好练肌肉吗
　　你好！握力器锻炼手臂肌肉。握力器是一种锻炼人手腕、手臂力量的小型健身器材，很多男人家里基本都会有一个握力器，方便随时随地的练习。握力器的使用姿势包括单手，双手，上握，下握，双夹等。不一样的使用姿势练习到的相应部位也不一样。单手以单臂练习为主，双手可以练习。

握力器锻炼小臂要多久
　　锻炼小臂肌肉使用握力器通常需要一段时间才能看到明显的效果。以下是整理的相关信息：短期效果：有些用户分享了他们使用握力器锻炼的经验。例如，一位用户每天使用握力器锻炼600下，持续7天，结果发现小臂围度增加了0.5厘米，肌肉线条更加鲜明。长期效果：长期坚持使用握力器。

握力器是用来锻炼哪里的
　　手臂的力量和胸部的肌肉。