跑步机减肥一天跑多久速度多快才有效果

在跑步机上跑多少时间能起到减肥的作用
　　在跑步机上持续跑半个小时以上，坚持一个月减肥效果就会很明显了。在跑步机上跑步是一个很好的锻炼方法，但是要注意膝关节的问题，因为跑步机的时速是固定好的。如果年龄大的人在跑步机上跑的时间长，想跑慢是不行的，因为速度已经被限制，所以不建议老年人使用跑步机进行减肥。。

跑步机上跑多少时间可以减肥百度一下
　　进行30到60分钟就有很好的效果，可以跑一天休息一天，如果不累的话可以跑两天休息一天。所以一次跑30到60分钟，速度可以根据你的心率来调。所以减肥的话可以跑步结合动感单车，即使跑步也不要用太快的速度不过动感单车也不要一次骑太久，因为对臀部压力比较大，所以骑半个多小时。

每天跑步机跑20分钟有用吗
　　跑步机跑20分钟有用，跑步机减肥锻炼跟户外跑步锻炼是一样的。当我们在进行跑步运动的时候，身体会产生乳酸，如果长时间的跑步运动锻炼的。如果长时间运动锻炼的话，第二天还会感觉很疲惫，身体状况不能恢复，影响工作效率。跑得过久、速度过快、传送带过高易致膝关节磨损。与室。

跑步机8的速度跑四十分钟6的速度走20分钟多久能瘦
　　你把速度倒过来，从慢到快，前30分钟消耗的只是水分，再快都没用。。。。要减肥起码得40分钟。。我每天就是速度8，坡度4快走60分钟。没跑那么累不说，流的汗却比速度12跑还多。。。重点是，跑步机上显示的热量消耗，比速度12坡度0时消耗好多。。。多好多。。。你可以自己试试看。

跑步机减肥效果好吗
　　天晨体育告诉您运动在于坚持，要不在好的跑步机都没有用的，我给自己制定计划不能盲目的去运动，三分钟的热乎劲只要每天坚持跑45分钟以上要减肥一点问题没有而且无论你跑的速度快还是慢一定要把全身的肉肉都颠起来这样才能有效果像。

跑步机减肥有效果吗正确使用和坚持为要点
　　可能减肥比较困难，效果不是很明显。一般游泳、瑜伽是比较减肥的运动。跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用，一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉；开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢；运动的时间不宜太长，一般四十分钟。

用跑步机减肥速度该达到多少才能见效快
　　建议从4—6公里/；小时的走步速度开始，逐渐过渡到跑步。此外，快步走能更多利用脂肪来供能，减脂效果相对更好。减肥：时间30～40分钟因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟。

每天在跑步机上运动多久减肥效果最好
　　刚开始你就跑十分钟，然后习惯了就慢慢加，一直加到一个小时。速度也可以先由走，再到快走，再到跑，最后再调整到走。这是我一个教练告诉我的。

跑步机减肥的话跑多长时间多少公里有效比如40分钟要跑多少公里
　　跑步机减肥的效果取决于多种因素，包括个人的身体状况、跑步的速度和坡度设置等。一般来说，跑步是一项有效的有氧运动，可以帮助燃烧卡路里和减少体脂。以下是关于跑步机减肥的一些基本信息：跑步时间和距离：对于减肥来说，一般建议每次跑步至少持续30分钟以上，以达到有氧运动。

跑步机跑步一次应该跑多久才有效跑步机跑步和在外面跑有什么不同
　　跑多久才有效不同的锻炼目标时间不同。减肥：一般3040分钟。男生的跑步速度和女生的是不一样的。男的最好控制在6.5～8.5之间，女生最好控制在5.5～7.5之间。因为一般运动强度要30分钟左右才能消耗脂肪，达到减肥的效果，如果时间太短是达不到减肥的效果的，所以跑步机减肥要。