求助有跳绳减肥经验的人

减肥懂的有经验的减肥成功的进。
　　我是女生，165cm，20岁的时候达到了184斤，后来也是觉得自己太胖了，开始减肥，我就是完全靠节食减下来的，开始的时候每天就吃黄瓜和西红柿，。所以我当时是在家里跳绳和一些仰卧起坐类的运动，前者可以减重，后者可以帮助收敛肌肉和皮肤，不然体重下来会出现皮耷拉出来的现象哦！要。

如何减肥有减肥经验的请进
　　我自己就减肥，而且很成功，保持了一年都没反弹，，而且不用节食..只要搭配的合理，，一样可以瘦的，还很健康科学，，，，早晨吃的象皇帝，中午吃的象平。可以选择跳绳，大踏步，呼啦圈，，都不错哦，每次可以做半小时，如果管不住自己的嘴巴，象吃零食的话，可以选择一些比较安全的，象香蕉片啦，大豆制。

跳绳快走慢跑。哪个最减肥。要有经验的。
　　个人最喜欢这个运动。局部瘦身的话，例举臀部吧，这是对MM来说很重要的部位噢，半蹲，与肩膀齐宽，脚尖朝外，臀部使力往下坐，注意，腰背都得挺直噢，两手放在胸前合并，这个动作，很累，但是多紧臀，瘦臀，很有效果，我自己还在尝试噢！基本上就这些啦，这些都是我的经验，试试吧！最后，祝你减肥。

每天跳1000个跳绳减肥小腿会变粗么有经验的MM说下哈
　　我是一个怎么吃都不会胖的人，虽然我没胖过，但是我知道怎么减肥条绳子是会给小腿增加肌肉的，如果要跳的话，每天只跳一两百个就够了，湖南《百科全说》说把一条长的毛巾像背书包一样从前往后再脖子上打=个=结。这样腿部就会发热来消脂肪。具体看《百科全说》

跳绳和跑步能减肥吗具体有什么锻炼效果
　　要整体减肥的话这两种方法都不错，可你提到了身上肌肉都较结实，只是局部问题，跑步和跳绳都会让小主、腿肌肉变结实，这样而且也达不到你所要的减肥效果，所以我建议你最好采取局部减肥的方法，我这有一些自己的减肥的经验，针对腹部，可以在晚上睡觉前在床上躺着骑自行车，不仅可以。

转呼啦圈和跳绳可以减肥吗伤身体不
　　那是很好的减肥方法跳绳是消耗热量最高的一种运动方法呼啦圈是减小腹最危险的一种我的危险不是指伤害身体是一定要坚持到底，不然一定会反弹我就有过那种经验～～～如果觉得自己没有那么好的毅力最好是不要选择它

跳绳减肥有效吗绳子有没有什么要求像那种中学跳绳用的可以吗要
　　不太有效不要特地买

我的小腿很结实我想跳绳减肥但又怕小腿越来越粗有什么办法可以
　　我也是跳绳减肥，真的管用啊！我一次跳大概3000一开始跳不了这么多，一点点增加的！跳完之后要按摩，一边看电视一边按而且不能天天跳啊，不然。半个小时以上，时间越长越好还要注意饮食，清淡少盐，控制食量。坚持一两个月就有看=得=见的效果！都是自己的经验啦，希望可以帮到你哦！

跳绳怎么减肥啊我现在190斤每天跳多少可以减到150啊每天要跳
　　分享我的经验吧：我是从中央台的养生之道健康之路栏目学来的一个减肥方法。已坚持快俩月了。配合适当运动，瘦了15斤了。方法如下：1.饭。比如：跳绳、散步、快走、慢跑、踢毽子、骑自行车、街舞、有氧体操等等，占地适宜，不复杂，而且效果也好，更能随时随地的锻炼。总会看到一。

男生想要跳绳减肥每天跳多少能起到减肥的效果
　　你的体重基数高，开始不要跳太多，伤关节，跳绳对关节还是有一定负荷的，慢慢加，体重轻了以后可以多加些。这些年的经验告诉你，饮食一定要规。我用跳绳减肥的，跳绳可以慢慢加，两个星期左右就能加到2000个左右，100或200个分组跳，跳完一组休息，拉伸腿，不然腿变粗的。你可以不用跳几。